Receita de Sopa de Jalapeno: O verão é o momento perfeito para aproveitar os produtos frescos. Adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta é um passo importante na redução da pressão arterial. Eles fornecem potássio, magnésio e fibra, todos nutrientes importantes para manter seu coração saudável. Esta sopa de milho de verão está cheia de […]

Receita de Moedas de Kiwi: Os kiwis são uma ótima fonte de vitamina C e contêm um composto chamado luteína, que pode ajudar a manter a saúde ocular. O kiwi fatiado é uma adição colorida a um lanche ou café da manhã, mas você já experimentou mergulhado em chocolate e comido na sobremesa? Embora os flavanóis contidos nos grãos de cacau […]

Receita crocante de pêssego: Capte os sabores do verão nas sobremesas mais simples e assadas. Frutas mornas e borbulhantes são polvilhadas com uma cobertura doce e crocante para fazer com que essa sobremesa seja decadente por apenas 150 calorias por porção. Este deleite doce iluminado usa muito menos manteiga do que as variedades tradicionais e, […]

Receita de Ovos mexidos: Entre na sua proteína da manhã com uma dose extra de açafrão anti-inflamatório, que também ajuda a intensificar a cor dos ovos. As batatas do café da manhã costumam ser fritas ou cozidas em uma grande quantidade de óleo ou manteiga. Aqui, as batatas são assadas no forno quente com azeite e sal até […]

Receita de Aveia de corte: A abóbora (incluindo a abóbora) e as cerejas secas são ricas em carotenóides, que o corpo converte em vitamina A, um nutriente importante para a função imunológica e manutenção das células saudáveis. A abóbora também contém luteína e zeaxantina, carotenóides pigmentados amarelos que ajudam a proteger a saúde ocular, filtrando a luz azul de alta energia […]

Receita de cacau: O cacau em pó é uma maneira de baixa caloria e baixo teor de gordura para misturar uma pitada de sabor a chocolate em uma bebida aconchegante de inverno. Nós aumentamos um pouco esse cacau quente não muito doce adicionando uma pitada de cardamomo moído. O cardamomo é um tempero forte, então […]

Receita de Gergelim: Este prato de uma panela é uma visão saudável da tradicional caçarola de feijão verde assada . O feijão verde contribui com uma porção de vegetais. De acordo com estudos de dieta da MIND, isso ajudará a proteger contra o declínio cognitivo e ajudará seu cérebro a funcionar até 1½ anos mais jovem! Jogar amêndoas lascadas adiciona gorduras […]