Receitas

Receita de Donuts: Escolher alimentos saudáveis ​​para o coração é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu relógio. Isso significa obter fibras suficientes e gorduras poliinsaturadas benéficas, como o ômega-3. Ambos ajudarão a equilibrar seus níveis de colesterol e combater a inflamação – e com os ingredientes certos, você também pode colocá-los […]

Receita Cremosa de Cacau: Esta saborosa bebida sutilmente doce oferece um duplo aumento do poder antioxidante, combinando matcha chá verde em pó  e cacau. Matcha são folhas de chá verde em pó e uma potência antioxidante. Como você ingere toda a folha de chá, obtém mais nutrição do que com as folhas de chá verde. O […]

Receita do feijão branco carbonizado: Esta pizza de café da manhã é um bom passo para uma dieta amiga do colesterol. Entre toda a base de trigo, rabanetes crocantes e feijões brancos cremosos, você recebe 12 gramas de fibra (cerca de 47% da sua necessidade diária) pela manhã. Comer mais fibras é um dos melhores ajustes de […]

Receita de Bolsos de Atum: Os bolsos Pita são perfeitos para encher com comida saudável. Nesta receita, você os encherá com uma salada de atum exclusiva que oferece dois benefícios em relação à versão tradicional – é mais baixa em gordura porque troca de feijão cremoso de cannellini em vez de excesso de maionese e […]

Receita da sopa: Todos ouvimos nutricionistas dizerem “coma o arco-íris” e esta sopa é uma ótima maneira de fazer exatamente isso. De fato, é isso que torna a sopa de arco-íris única – embora seja geralmente difícil comer todas as cores de frutas e legumes em uma refeição, a sopa de arco-íris torna isso possível. […]

Receita de Chá Verde: Nos dias quentes do verão, é importante manter-se hidratado. A água pode ficar entediante quando é tudo o que você está bebendo, por isso é bom ter opções para mudar as coisas. Esta receita de chá verde com hortelã e pêssego adicionou sabor e doçura natural de pêssegos sazonais e hortelã fresca. O chá verde está […]

Receita de Aglio: Aprecie este prato de macarrão de inspiração italiana com espinafre para obter uma infinidade de vitaminas e minerais adicionados. Você obterá benefícios para a saúde cardíaca de minerais como magnésio, importantes para um batimento cardíaco saudável, e vitaminas como folato, que podem ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular. O verde frondoso […]

Receita de tigela de macarrão: As tigelas de macarrão podem ser facilmente adaptadas para usar os vegetais que você tem em mãos. É essencial que os legumes desta receita sejam limpos e cortados com bastante antecedência, antes de começar a cozinhar. O tofu firme e extra-firme é baixo em FODMAPs porque a fibra da soja foi reduzida […]

Receita de bolas de coco: Aviso: essas bolinhas de canela com limão e coco são um pouco viciantes. Mas tudo bem, porque cada um tem pouco menos de 100 calorias e apenas 3 gramas de açúcar, para que você possa usar o seu melhor julgamento sobre quando aproveitar. Quer saber a chave para manter o […]

Receita de aspargos fritos: Sem dúvida, o aspargo está no topo da lista de vegetais favoritos da primavera. Além de ser um potente desintoxicante e potencial combatente do câncer, o aspargo é rico em outros nutrientes essenciais, incluindo vitaminas K, C e E, folato, cobre, selênio, tiamina e riboflavina, além de fibras e fitonutrientes para ajudar a promover […]