O que comer na Waffle House: Opções de menu saudáveis ​​e informações nutricionais

O onipresente Waffle House – lar de brunches de domingo, jantares noturnos e reuniões de família em torno de pilhas de alimentos para o café da manhã – é um restaurante americano popular. Com uma estrutura que lembra um restaurante, este estabelecimento continua sendo um ícone no país por seus famosos waffles e entradas populares carregadas de carboidratos para o café da manhã durante todo o dia.

Para quem não gosta de comida de café da manhã , o Waffle House oferece um cardápio variado que inclui também hambúrgueres, saladas de jardim e sanduíches de frango. Você não encontrará várias opções de baixa caloria e baixo teor de gordura neste estabelecimento, por isso pode ser melhor para ocasiões especiais do que visitas regulares se você estiver observando sua dieta.

Navegando no Menu

Com seu item de menu básico em seu nome, a Waffle House oferece uma abundância de – você adivinhou – waffles. Mas você encontrará outras entradas e acompanhamentos no menu, que vão desde opções de café da manhã adoradas a hambúrgueres e saladas de jardim.

Se você estiver procurando por alimentos ricos em nutrientes , não terá muitas opções. As saladas da Waffle House são opções para quem procura alimentos com mais nutrientes e menos calorias ou gorduras. Você também pode remover o pão dos sanduíches se estiver tentando comer com pouco carboidrato.

O que pedir e evitar na Waffle House
Opções mais nutritivas	Opções menos nutritivas
Waffles clássicos (waffles)	Chips de manteiga de amendoim (waffles)
Tigela de Hambúrguer de Presunto e Queijo (Tigelas de Hambúrguer de Café da Manhã)	Salsicha Ovos e Queijo Hashbrown Bowl (Breakfast Hashbrown Bowls)
Café da manhã com 2 ovos (café da manhã com ovos)	T-Bone Steak & Eggs (café da manhã com ovos)
Hashbrowns Regulares (Hashbrowns)	Triplo Hashbrowns All-the-Way (Hashbrowns)
Omelete de Queijo (Toddle House Omeletes)	Omelete Cheesesteak (Toddle House Omeletes)
Tomates (lados do café da manhã)	Molho de biscoito e salsicha (lados do café da manhã)
Biscoito Grelhado (Biscoitos Grelhados)	Biscoito Salsicha Ovo e Queijo (Biscoitos Grelhados)
Sanduíche de ovo (sanduíches de café da manhã e derretidos)	Texas Sausage, Egg & Cheese Melt (sanduíches de café da manhã e derretidos)
Café da manhã infantil de 1 ovo com bacon ou linguiça (refeições infantis)	Cheeseburger de criança com batatas fritas (refeições para crianças)
Jantar de Frango (Jantar Clássico)	Jantar de costeleta de porco para amantes de carne (jantares clássicos)
Hambúrguer Angus “Original” (Hambúrgueres)	Double “Original” Cheeseburger Angus (Hambúrgueres)
BLT Sanduíche (Sanduíches)	Sanduíche BLT do Texas Bacon Lover (Sanduíches)
Texas Cheesesteak Melt (Texas Melts)	Texas Angus Patty Melt (Texas Melts)
Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl (Almoço e Jantar Hashbrown Bowls)	Tigela Hashbrown Chicken Melt (Tigelas Hashbrown de Almoço e Jantar)
Fatia pequena de torta de noz-pecã do sul (tortas)	Torta de chocolate tripla fatia normal (tortas)
Salada Jardim (saladas)	Salada de frango grelhado (saladas)
Chá gelado de Alice – sem açúcar (bebidas)	Leite com chocolate grande (bebidas)

Opção mais nutritiva

Se você está procurando a opção mais nutritiva na Waffle House, não procure mais do que o café da manhã de dois ovos com ovos mexidos, que fornecem proteínas saudáveis ​​​​por relativamente poucas calorias.

Waffles

A opção mais pedida do cardápio da Waffle House é o humilde waffle . No entanto, você não encontrará uma grande variedade de opções de waffles. Você pode escolher entre um waffle clássico ou pedir um waffle com diferentes coberturas, como nozes, lascas de chocolate e lascas de manteiga de amendoim.

Para ficar com poucas calorias ao pedir waffles, evite a calda e as coberturas e fique com um pequeno pedaço de manteiga ou geléia.

✓ Waffle Clássico

Waffles clássicos não incluem coberturas; todas as outras opções de menu de waffle da Waffle House fazem. Se você usar apenas um pouco de xarope e manteiga (ou evitá-los completamente), poderá manter a contagem de calorias relativamente baixa.

Um pedido de waffles clássicos simples contém 410 calorias, 18 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 55 g de carboidratos, 15 g de açúcar, 8 g de proteína e 870 mg de sódio.

✗ Waffle de Manteiga de Amendoim

Os chips de manteiga de amendoim contêm mais carboidratos e açúcar de qualquer uma das coberturas de waffle. Se você precisar de algo crocante em seu waffle, pedir a cobertura de noz-pecã talvez possa satisfazer esse desejo.

Embora sejam mais ricas em gordura do que os chips de manteiga de amendoim, essas nozes oferecem gordura saudável. Para aqueles que preferem uma cobertura mais doce do que nozes, os waffles de chocolate têm metade da gordura dos waffles de manteiga de amendoim e sem sódio.

A cobertura de chips de manteiga de amendoim contém 150 calorias, 8 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 17 g de carboidratos, 16 g de açúcar, 3 g de proteína e 95 mg de sódio.

Esses valores nutricionais incluem apenas a cobertura. Você deve adicionar as contagens nutricionais do waffle clássico em cima desses números para o total do prato: 560 calorias, 26 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 72 g de carboidratos, 31 g de açúcar, 11 g de proteína, 965 mg de sódio.

Tigelas de café da manhã

As tigelas de hashbrown incluem uma grande quantidade de hashbrowns, juntamente com uma proteína de sua escolha, dois ovos mexidos e duas fatias de queijo americano. Suas opções de proteína são salsicha , presunto ou bacon . Se você deixar de fora qualquer um desses ingredientes, poderá reduzir as calorias totais do prato.

✓ Tigela de presunto, ovo e queijo

A tigela de presunto, ovo e queijo tem 780 calorias, 39 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 66 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 40 g de proteína e 2.110 mg de sódio. O presunto sozinho contém 1.000 mg de sódio. Para remover um pouco do sódio, pule o presunto e peça uma tigela de ovo e queijo (embora você ainda possa ser cobrado da mesma forma).

✗ Tigela de linguiça, ovo e queijo

A tigela de salsicha, ovo e queijo tem 920 calorias, 60 g de gordura, 22 g de gordura saturada, 63 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 32 g de proteína e 1.620 mg de sódio. Se você pular as duas fatias de queijo, poderá reduzir a contagem de sódio em 500 mg.

Café da manhã com ovos

A Waffle House oferece várias opções de café da manhã com ovos. Eles incluem uma opção só de ovo ou ovo e queijo, bem como ofertas de proteínas, como T-bone e bife do lombo com ovos.

Todos os cafés da manhã com ovos vêm com sua escolha de torradas (branca, trigo ou passas) e um acompanhamento (grãos, batatas fritas ou tomates fatiados). Para manter seu pedido o mais nutritivo possível, use torradas de trigo e tomates fatiados para os lados ou pule os lados completamente.

✓ Café da manhã com 2 ovos: 2 ovos mexidos

O café da manhã de dois ovos com dois ovos mexidos contém 180 calorias, 14 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 2 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 12 g de proteína e 120 mg de sódio.

Esta opção ignora a torrada e os lados. Se você pedir torradas de trigo e tomates fatiados (os lados mais nutritivos), adicionará 220 calorias para a torrada e 10 calorias para os tomates.

✗ T-Bone & Eggs: Bife T-Bone e 2 Ovos Mexidos

O popular bife T-bone e dois ovos mexidos tem 1.230 calorias, 73 g de gordura, 23 g de gordura saturada, 3 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 139 g de proteína e 1.835 mg de sódio.

Baixa em carboidratos e rica em proteínas, esta opção pode se encaixar em uma dieta favorável ao Keto se você comer um quarto do bife. O lado mais saudável são os tomates fatiados com 10 calorias. Os grits e hashbrowns adicionam 240 ou 300 calorias, respectivamente.

Hashbrowns

Ao lado de suas tigelas de café da manhã, o Waffle House oferece acompanhamentos de hashbrowns , que são servidos regularmente, espalhados, sufocados ou cobertos. Personalize seus hashbrowns e elimine as coberturas com alto teor de sódio e alto teor calórico, como pimenta, molho, presunto e queijo para desfrutar das batatas com melhor nutrição.

✓ Hashbrowns regulares

Uma ordem dos hashbrowns regulares apresenta batatas raladas fritas até dourar. Uma porção sai para 190 calorias, 7 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 29 g de carboidratos, 3 g de proteína e 240 mg de sódio.

✗ Hashbrowns Triplos All-the-Way

Waffle House também oferece uma opção “all-the-way” para seus famosos hashbrowns, que apresentam todas as coberturas empilhadas em cima das batatas fritas.

Uma porção tripla com todos os ingredientes (cebola grelhada, queijo americano, presunto defumado, tomate, jalapenos, cogumelos, além de pimenta e molho) chega a 900 calorias, 34,5 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 117 g de carboidratos, 29 g de proteína e 3.490 mg de sódio.

Omeletes Toddle House

A Waffle House oferece quatro variedades de omeletes Toddle House , incluindo queijo, presunto e queijo, fiesta e cheesesteak, além de uma opção de construção própria. Cada omelete inclui um lado de torrada com geléia, bem como uma escolha de grãos, batatas fritas ou tomates.

✓ Omelete de Queijo

A omelete de queijo é a opção mais nutritiva desta categoria de menu e inclui 500 calorias, 46 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 3 g de carboidratos, 17 g de proteína e 620 mg de sódio. Essas contagens nutricionais são apenas para a omelete; quaisquer lados adicionais irão adicionar à nutrição geral da refeição.

Para fazer uma omelete ainda mais nutritiva, considere construir a sua própria com cebolas salteadas, tomates grelhados e cogumelos grelhados para 440 calorias, 38 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 10 g de carboidratos, 14 g de proteína e 400 mg de sódio.

✗ Omelete de Queijo

A omelete cheesesteak é a opção mais calórica e com mais gordura no menu de omeletes. Com carne de bife e queijo americano, contém 630 calorias, 53 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 3 g de carboidratos, 33 g de proteína e 920 mg de sódio.

Lados do café da manhã

Em vez de pedir uma entrada grande, você pode escolher alguns lados do café da manhã da Waffle House para fazer uma refeição quando não estiver com muita fome.

✓ Tomates fatiados

Você pode pedir os tomates fatiados como acompanhamento e obter uma forte dose de vitamina A e C ao mesmo tempo. Os tomates contêm 10 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 2 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 1 g de proteína e 0 mg de sódio.

✗ Molho de Biscoito e Salsicha

O molho de biscoito e salsicha tem 470 calorias, 30 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 44 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 6 g de proteína e 1.810 mg de sódio, o que o torna mais uma entrada do que um simples lado em termos de calorias . Se você quer um lado que deseja sabores de biscoito e molho, talvez seja melhor pedir um biscoito grelhado e um lado de salsicha.

Biscoitos Grelhados

Como um dos itens mais populares depois dos waffles, biscoitos grelhados são pedidos com mais frequência do que torradas em vários locais da Waffle House.

✓ Biscoito Grelhado

Um biscoito grelhado contém 380 calorias, 25 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 34 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 5 g de proteína e 900 mg de sódio. Se você precisar adicionar um condimento ao biscoito, considere pular a manteiga e a geleia e optar por um pouco de mel.

✗ Biscoito de linguiça, ovo e queijo

O biscoito de salsicha, ovo e queijo tem 650 calorias, 48 ​​g de gordura, 22 g de gordura saturada, 35 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 19 g de proteína e 1.470 mg de sódio. Para os amantes de carne, pedir o biscoito de bacon pode evitar calorias e gorduras extras.

Sanduíches e derretimentos de café da manhã

Se você quiser uma opção para viagem na Waffle House, os sanduíches e derretidos do café da manhã funcionam bem. Pessoas com alergias alimentares , no entanto, devem pular esses sanduíches, pois contêm trigo, ovo e soja.

✓ Sanduíche de Ovos

O sanduíche de ovo tem 220 calorias, 8,5 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 27 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 10 g de proteína e 320 mg de sódio. Esta também é uma boa opção vegetariana para o café da manhã.

✗ Texas Bacon, Ovo e Queijo Derretido

O bacon, ovo e queijo derretido do Texas contém 730 calorias, 51 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 39 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 26 g de proteína e 1.680 mg de sódio. Se você quiser carne, mudar para o sanduíche de presunto grelhado diminui sua ingestão para 240 calorias e apenas 4 gramas de gordura total (apenas 1 grama de gordura saturada ).

Refeições para crianças

Waffle House é ideal para crianças, com um menu de café da manhã para crianças que inclui bacon e salsicha de tamanho infantil. O estabelecimento também oferece um cheeseburger de tamanho infantil e queijo grelhado, e ambos vêm com um lado de hashbrowns em vez das tradicionais batatas fritas.

✓ Café da manhã infantil com 1 ovo

O ovo mexido da criança contém apenas 90 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 1 g de carboidrato, 1 g de açúcar, 6 g de proteína e 60 mg de sódio.

Se isso não for suficiente para o seu filho faminto, este item de menu também vem com torradas (trigo, branco, passas, Texas ou um biscoito grelhado), além de sua escolha de grãos, batatas fritas ou tomates fatiados e sua escolha de crianças. tamanho bacon ou salsicha.

As opções mais saudáveis ​​são torradas de trigo, tomates fatiados e bacon infantil, que adicionam mais 320 calorias, 20 g de gordura, 7,5 g de gordura saturada, 24 g de carboidrato, 4 g de açúcar, 14 g de proteína e 680 mg de sódio.

✗ Cheeseburger de criança com batatas fritas

O cheeseburger infantil contém 705 calorias, 44 g de gordura, 17,5 g de gordura saturada, 59 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 17 g de proteína e 1.010 mg de sódio. Em vez de batatas fritas, a refeição vem acompanhada de batatas fritas. A escolha mais saudável entre o hambúrguer infantil e as opções de sanduíche, no entanto, é o queijo grelhado infantil, em vez de um lado de hashbrowns.

Jantares Clássicos

Você pode encontrar jantares tradicionais à base de proteínas no menu que vêm completos com verduras e um lado de carboidratos. Os jantares incluem uma escolha de frango, presunto e costeletas de porco.

✓ Jantar de Frango

O jantar de frango contém 565 calorias, 21,5 g de gordura, 7,5 g de gordura saturada, 56 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 37 g de proteína e 1.490 mg de sódio.

O jantar inclui uma salada de jardim, hashbrowns, frango grelhado e torradas do Texas. Se você pular a torrada, poderá reduzir o teor de carboidratos . Se você quiser torradas, considere pedir para substituir a torrada do Texas por torrada de trigo, que é uma opção mais nutritiva.

✗ Jantar de Costeleta de Porco Amantes de Carne

O jantar de costeleta de porco tem 1.295 calorias, 64 g de gordura, 22 g de gordura saturada, 55 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 122 g de proteína e 2.150 mg de sódio. Embora este jantar contenha uma grande quantidade de proteínas, o teor calórico e de sódio o tornam a opção menos nutritiva.

Hambúrgueres

Com seu ambiente de lanchonete, o Waffle House também é um local favorito para refeições de ressaca tarde da noite, como hambúrgueres e xícaras de café sem parar e bebidas da Coca-Cola . Todos os hambúrgueres contêm 100% de carne Angus.

✓ Hambúrguer Angus “Original”

O hambúrguer Angus “Original” contém 465 calorias, 33 g de gordura, 12,5 g de gordura saturada, 30 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 11 g de proteína e 520 mg de sódio. Este hambúrguer compete com o valor nutricional de outros hambúrgueres de fast-food, mas você tem um ambiente agradável na Waffle House.

✗ Cheeseburger Angus Duplo “Original”

O cheeseburger Angus duplo “Original” contém 625 calorias, 46 g de gordura, 18,5 g de gordura saturada, 30 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 21 g de proteína e 800 mg de sódio. Se você precisa comer carne, mas quer reduzir calorias, fique com o único original e pule o queijo.

Sanduíches

Os ingredientes de vários sanduíches incluem uma mistura de queijo grelhado, frango , bacon, alface, tomate e/ou presunto. A Waffle House também oferece o seu próprio Waffle Sandwich com presunto e queijo. Embora não seja a opção de sanduíche mais nutritiva, você obterá um recheio de 26 gramas de proteína.

✓ Sanduíche BLT

O sanduíche BLT da Waffle House tem 275 calorias, 13,5 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 27 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 12 g de proteína e 780 mg de sódio. Para quem segue uma dieta vegetariana , a próxima opção mais saudável é o sanduíche de queijo grelhado.

✗ Sanduíche BLT do Texas Bacon Lover

O sanduíche BLT do Texas Bacon Lover adiciona bacon extra ao prato, como o nome sugere. Este sanduíche contém 635 calorias, 44 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 39 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 19 g de proteína e 1.470 mg de sódio. Atenha-se ao BLT clássico se quiser economizar calorias e gordura.

Texas derrete

O Texas derrete no menu Waffle House são sanduíches de queijo e carne grelhados servidos em torradas do Texas. Todas as opções contêm uma carne, então não há opção vegetariana aqui, mas você pode escolher a proteína mais nutritiva para você, dependendo do sabor e da preferência.

✓ Texas Cheesesteak Melt

Embora o cheesesteak não seja a proteína mais nutritiva, o cheesesteak do Texas é a opção mais nutritiva nesta categoria – ainda mais do que o frango grelhado do Texas.

A opção de cheesesteak tem 650 calorias, 40 g de gordura, 17 g de gordura saturada, 42 g de carboidratos, 28 g de proteína e 1.400 mg de sódio.O frango derretido grelhado do Texas, que pode parecer uma opção magra e nutritiva, é na verdade bastante cheio de sódio. Com 660 calorias, também possui 2.040 mg de sódio.

✗ Texas Angus Patty Melt

Com um hambúrguer de carne Angus de um quarto de libra, queijo derretido e cebolas grelhadas, o derretido Texas Angus é o derretido com mais calorias e mais gordura no menu. Inclui 730 calorias, 50 g de gordura, 21 g de gordura saturada, 42 g de carboidratos, 26 g de proteína e 1.160 mg de sódio.

Almoço e Jantar Hashbrown Bowls

A Waffle House oferece apenas duas opções especiais na categoria de tigelas de hashbrown para almoço e jantar. Os clientes podem escolher entre as tigelas de derretimento de bife com queijo e as tigelas de derretimento de frango, ou você pode criar o seu próprio com uma variedade de coberturas.

Para controlar melhor o conteúdo de sua tigela marrom, considere personalizá-la usando a opção construa sua própria tigela marrom. Adicione vegetais, incluindo cebolas grelhadas, tomates grelhados e cogumelos grelhados para aumentar o teor de fibras da refeição.

✓ Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl

Embora a opção de frango possa parecer mais nutritiva, na verdade é mais calórica e de sódio do que o cheesesteak. A tigela cheesesteak melt hashbrown chega a 625 calorias, 29 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 63 g de carboidratos, 16 g de proteína e 1.290 mg de sódio.

✗ Tigela de Frango Derretido

A tigela de frango derretido fornece 635 calorias, 24,5 g de gordura, 10,5 g de gordura saturada, 64 g de carboidratos, 39 g de proteína e 1.920 mg de sódio.

Tortas

A Waffle House oferece mais do que lanches e sanduíches; você pode pedir uma fatia de torta sulista clássica como sobremesa. As opções incluem a popular torta de nozes e a torta tripla de chocolate. O restaurante tem dois tamanhos de porção: pequeno e regular. Você vai comer metade das calorias no tamanho pequeno.

✓ Torta de noz-pecã do sul 

Uma pequena fatia de torta de noz-pecã do sul contém 260 calorias, 13 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 32 g de carboidratos, 23 g de açúcar, 2 g de proteína e 140 mg de sódio. Qualquer pessoa com alérgenos alimentares deve pular esta torta, pois contém soja, trigo, ovo, leite e nozes.

✗ Torta Tripla de Chocolate

Se você está desejando a torta de chocolate, peça uma pequena fatia. Uma fatia “normal” de torta tripla de chocolate tem 880 calorias, 42 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 120 g de carboidratos, 69 g de açúcar, 8 g de proteína e 660 mg de sódio.

Saladas

A opção mais saudável do cardápio da Waffle House é a salada. O restaurante oferece apenas duas opções: a salada da horta e a salada de frango grelhado. Você pode pedir o molho de salada ao lado e sem croutons para um menor teor de gordura e carboidratos.

✓ Salada Horta

A salada de jardim não contém nenhum dos oito alérgenos mais comuns e contém apenas 35 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 7 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 2 g de proteína e 20 mg de sódio. Se uma salada de jardim não o encher, pedir um lado de tomate fatiado e uma salsicha pode criar uma refeição mais saudável.

✗ Salada de Frango Grelhado

A salada de frango grelhado ainda é uma opção saudável e ainda adiciona proteína extra saudável à sua refeição, embora esta opção venha com uma boa quantidade de colesterol e sódio. A salada fornece 175 calorias, 2,5 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 8 g de carboidratos, 31 g de proteína, 5 g de açúcar e 950 mg de sódio.

Bebidas

A Waffle House oferece bebidas para todas as refeições, desde leite e café no café da manhã até refrigerante e chá gelado no almoço e jantar. Os clientes podem escolher entre qualquer número de refrigerantes Coca-Cola, bem como outros sucos.

✓ Chá gelado de Alice, sem açúcar

Se você quiser uma bebida com um pouco de sabor, peça o chá gelado sem açúcar de Alice. Embora a água seja sempre a opção mais nutritiva e hidratante, este chá gelado fornece 0 calorias, 0 g de gordura, 0 g de carboidratos, 0 g de proteína e 0 mg de sódio.

✗ Chocolate ao Leite Grande

Embora rico em proteínas saudáveis, o leite com chocolate grande também é rico em açúcar, calorias e sódio. Uma porção fornece 440 calorias, 16 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 58 g de carboidratos, 16 g de proteína e 360 ​​mg de sódio. Peça o leite com chocolate normal para uma porção menor, ou considere pedir o leite normal.

Opções específicas de dieta

Waffle House oferece algumas opções para dietas com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e vegetarianas, mas não tem muitos itens de menu sem glúten, diabéticos ou com baixo teor de sódio.

Low Carb

A maioria dos itens da Waffle House contém carboidratos , como os waffles, as tigelas de hashbrown e os especiais de café da manhã que vêm com sua escolha de torradas ou biscoito grelhado. Para manter sua refeição com baixo teor de carboidratos, o seguinte é compatível com esta dieta específica:

• Café da manhã com 2 ovos com um lado de tomate fatiado, pule a torrada
• T-bone e ovos com um lado de tomate fatiado, pule a torrada
• Presunto e ovos com fatias de tomate, pule a torrada
• omelete de 2 ovos
• Salada de frango grelhado
• Salada de jardim

Baixo FODMAP

A dieta com baixo teor de FODMAP remove alimentos que podem desencadear certos sintomas digestivos. Alimentos com alto teor de FODMAP são evitados, o que torna a alimentação fora um desafio. Para ficar com alimentos com baixo teor de FODMAP, especialmente para qualquer pessoa com síndrome do intestino irritável (SII), você pode pedir o seguinte na Waffle House:

• Salada de frango grelhado
• Salada de jardim
• Hashbrowns
• Tigelas castanhas

Baixo teor de gordura

Embora as entradas da Waffle House venham com vários lados, incluindo torradas, grãos e hashbrowns, você pode seguir uma dieta com baixo teor de gordura se pedir estrategicamente e pular os lados (com exceção dos tomates fatiados). Os seguintes itens podem ser adequados para uma dieta com baixo teor de gordura:

• Salada de frango grelhado
• Salada de jardim
• Tomates fatiados
• 2 ovos café da manhã com tomate fatiado
• presunto do campo

Baixo teor de sódio

Ficar longe do sódio pode parecer bastante desafiador no café da manhã, já que a maioria dos itens vem carregado com sal para dar sabor à massa e aos ovos. Mas para manter sua ingestão de sódio baixa, considere os seguintes itens da Waffle House:

• Salada de frango grelhado
• Salada de jardim
• 2 ovos mexidos com tomate fatiado
• Hashbrowns com cebolas salteadas e tomates grelhados (regular)

Vegetariano

Com a quantidade de ovos e laticínios no cardápio, você achará quase impossível seguir uma dieta vegana na Waffle House (com exceção das duas opções de saladas).

Mas você pode manter uma dieta vegetariana. As opções de ovos não precisam incluir carne e o único alérgeno em hashbrowns é a soja. Para vegetarianos, a Waffle House oferece várias opções, como as seguintes:

• Salada de jardim
• Café da manhã com 2 ovos (pule os lados da carne)
• Café da manhã de omelete de festa
• Hashbrowns (com qualquer uma das coberturas sem carne)

Alergias e Segurança Alimentar

O menu Waffle House inclui os seguintes alérgenos comuns: leite, glúten, nozes, soja, ovo e trigo. Os waffles, tortas, bebidas, sanduíches derretidos e tigelas podem ter mais de um alérgeno em um item.

Itens não alérgenos são à base de proteínas, como bacon, salsicha e frango grelhado. A melhor opção de entrada para quem tem alergia alimentar é a salada da horta, que não inclui produtos lácteos.

Qualquer pessoa com alergias alimentares graves pode querer evitar o Waffle House, pois o restaurante não pode garantir que seu ambiente de cozimento esteja livre de qualquer alérgeno específico. Pessoas com alergias alimentares estritas devem estar cientes de qualquer contaminação cruzada.

Isso é especialmente verdadeiro para aqueles com alergias a ovos, laticínios e glúten, pois os alimentos mais populares para o café da manhã incluem esses ingredientes de alguma forma.

Resumo

Waffle House é um lugar agradável para comer quando desejar comidas de café da manhã e um ambiente animado para jantar fora com amigos e familiares.

Como a Waffle House tem o nome de sua comida mais popular, você não ficará surpreso que a maioria dos itens do menu contenha um alto número de carboidratos, calorias e açúcar. Qualquer pessoa que observe a ingestão de carboidratos , fique longe do glúten ou evite o açúcar adicionado terá dificuldade em encontrar itens de menu para comer.

Se você tem alergias alimentares, leia o cardápio e as informações nutricionais com antecedência. Você pode encontrar essas informações on-line nas informações nutricionais completas da Waffle House . Se você tiver alguma preocupação, peça uma salada ou apenas faça uma visita à Waffle House em ocasiões especiais para se encher de waffles e xarope de bordo.